宝宝内热主要表现为口干舌燥、大便干燥、睡眠不安等症状，可通过调整饮食、增加水分摄入、物理降温、中药调理和规律作息等方式改善。内热通常由积食、气候干燥、穿衣过多、感染或体质偏热等因素引起。
1、调整饮食减少高热量、高脂肪食物的摄入，如油炸食品、坚果等。增加新鲜蔬果比例，推荐梨、苹果、冬瓜等清热生津的食材。辅食添加需循序渐进，避免一次性引入过多新食物加重脾胃负担。夏季可适量饮用绿豆汤或百合粥辅助清热。
2、水分补充每日保证足够饮水量，6个月以上婴儿可少量多次喂温水，1岁以上幼儿每日饮水量建议达到500-800毫升。观察尿液颜色，淡黄色为理想状态。母乳喂养的宝宝可通过增加哺乳次数补充水分，配方奶喂养需按标准比例冲泡。
3、物理降温体温升高时可使用温水擦浴，重点擦拭颈部、腋窝等大血管分布区域。保持室内温度在24-26℃，湿度50％-60％。选择纯棉透气衣物，避免包裹过厚。夜间睡眠时注意腹部保暖即可，四肢可适当裸露散热。
4、中药调理症状明显时可在医师指导下使用小儿七星茶、保和丸等中成药。金银花、菊花代茶饮适用于1岁以上幼儿。推拿可选择清天河水、退六腑等手法，每日1次，每次5-10分钟。持续发热超过3天或体温超过38.5℃需及时就医。
5、作息管理保证充足睡眠，1岁以下婴儿每日需14-17小时睡眠。避免睡前过度兴奋，建立固定入睡流程。白天适当进行户外活动，但避开高温时段。注意观察情绪变化，哭闹不安可能是内热加重的信号。
调理期间需密切监测体温、精神状况和饮食情况。推荐食用雪梨炖冰糖、荸荠甘蔗汁等食疗方，避免辛辣刺激食物。保持适度运动如婴儿操、爬行训练等促进新陈代谢。若出现持续高热、拒食、精神萎靡等表现，提示可能存在呼吸道感染、泌尿道感染等病理性因素，需儿科专科就诊完善血常规、尿常规等检查。日常可定期进行小儿推拿保健，配合捏脊疗法增强脾胃功能。
鼻孔出气很热可能与阴虚内热有关，但并非唯一原因。常见因素包括阴虚火旺、外感风热、饮食辛辣、环境干燥以及鼻部炎症等。
1、阴虚内热：
中医认为阴虚体质者体内阴液不足，虚火内生，可表现为鼻腔干燥、呼气灼热。伴随症状常见五心烦热、夜间盗汗、舌红少苔。调理需滋阴降火，可选用知柏地黄丸、麦味地黄丸等中成药，日常避免熬夜及辛辣食物。
2、外感风热：
风热感冒初期易出现鼻孔灼热感，多伴有咽痛、黄涕、轻微发热。此时需疏风清热，可选用银翘散加减，保持室内空气流通，适当增加饮水量。
3、饮食因素：
近期摄入大量辛辣刺激食物如辣椒、花椒等，或过量饮酒可能导致暂时性鼻孔灼热。调整饮食结构后症状多可缓解，建议增加梨、莲藕等凉润食材。
4、环境干燥：
长期处于空调房或干燥气候中，鼻黏膜水分蒸发过快会引起局部灼热感。使用加湿器维持湿度在50％左右，鼻腔涂抹凡士林可改善症状。
5、鼻部炎症：
鼻炎、鼻窦炎等炎症反应会导致鼻腔温度升高，常伴随鼻塞、脓涕。需明确感染类型后针对性治疗，细菌性感染可考虑鼻用糖皮质激素喷雾。
建议保持每日2000毫升饮水，选择百合银耳羹等滋阴膳食，避免用力擤鼻。持续两周未缓解或伴随咯血、持续发热时需排查肺结核等全身性疾病。阴虚体质者可练习八段锦"摇头摆尾去心火"招式，配合涌泉穴按摩辅助调理。
