你的这种做法是错误的，膝盖韧带拉伤后应该是需要卧床休息，避免劳累，不能剧烈运动，这样才能顺利恢复，如果是一直有打篮球，晨跑，那就会影响到膝盖韧带的愈合。所以不能这样过多活动了，需要多休息，休息一月后自然就可以恢复了，如果是膝盖部位肿胀，疼痛明显，需用止痛药物治疗，相对效果比较好一些的，不需要担心的。
首先，对于韧带拉伤来说，主要就是休息制动为主的，而您并没有注意休息，反而一直运动的话，那么自然就会影响到韧带的愈合修复，所以恢复就非常慢了。对于这个情况来说，建议您先进行膝关节磁共振的检查，重点看一下半月板和韧带的情况，目的是看一下韧带损伤的程度，再根据检查的结果看看是否需要微创手术的方式治疗了。假如不必微创手术的话，那么主要就是注意休息制动，不能过度的运动，再酌情的使用些氨基葡萄糖等药物对症治疗看看了
