颈椎生理曲度变直多数情况下可通过综合干预恢复。恢复效果主要取决于病程长短、干预方式及个体差异，常见改善方法包括姿势矫正、物理治疗、肌肉锻炼、中医调理和医疗干预。
1、姿势矫正：
长期低头或枕头过高是导致颈椎曲度变直的主要原因。保持坐姿时头部与脊柱呈直线，使用符合颈部弧度的记忆枕，避免长时间固定姿势。办公时可调整显示器高度至视线水平，每30分钟做颈部后仰动作。
2、物理治疗：
超短波治疗能促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛；颈椎牵引可减轻椎间盘压力，每日15-20分钟为宜。红外线照射配合手法按摩能松解软组织粘连，需由专业康复师操作。
3、肌肉锻炼：
颈深屈肌群训练是恢复曲度的关键，可采用弹力带抗阻训练或徒手对抗练习。游泳特别是蛙泳能强化颈背肌群，建议每周3次，每次30分钟以上。瑜伽中的猫牛式、颈部侧弯等动作有助于增强肌肉弹性。
4、中医调理：
针灸取风池穴、肩井穴等可疏通经络，推拿采用滚法、揉法松解肌肉紧张。中药熏蒸使用桂枝、川芎等药材能改善局部供血，艾灸大椎穴对寒湿型颈椎病效果显著。
5、医疗干预：
病程较长者可能出现椎间盘退变，需配合非甾体抗炎药如塞来昔布缓解疼痛。严重者可采用颈托固定制动，脉冲射频治疗对神经根型颈椎病有效。若合并椎管狭窄或脊髓压迫，需考虑椎间孔镜等微创手术。
日常应避免颈部受凉，睡眠时选择高度适中的荞麦枕。饮食多补充富含钙质的牛奶、虾皮，配合核桃、黑芝麻等坚果类食物。工作间隙可做米字操：缓慢书写"米"字轨迹，每个方向停留3秒。急性期疼痛需及时就医，慢性恢复阶段建议持续3个月以上的系统康复训练，定期复查颈椎X线评估曲度改善情况。冬季注意颈部保暖，夏季避免空调直吹，乘车时使用U型枕保护颈椎。
