改善睡眠都有什么方法

Question

改善睡眠都有什么方法

Answer 1

睡眠质量下降之后，要注意保持清淡饮食，避免辛辣、生冷的刺激性食物。用餐之后，避免马上卧床休息，晚睡前需泡泡脚，促进局部血液循环。还可吃点助眠的香蕉或者牛奶。平时和朋友，家人多做语言上的交流。出现什么不舒服的症状，还是去医院检查一下比较好。