六十岁老人失眠可以通过调整生活习惯、药物治疗和心理干预进行改善，常见原因包括生理变化、疾病影响和心理压力。1. 生理变化：随着年龄增长，老年人褪黑素分泌减少，睡眠周期紊乱，建议保持规律作息，避免午睡过长，晚上固定时间上床。2. 疾病影响：慢性疾病如高血压、糖尿病或关节炎可能导致夜间不适，需积极治疗原发病，必要时使用止痛药物缓解症状。3. 心理压力：退休、孤独或家庭矛盾可能引发焦虑，建议通过心理咨询、冥想或轻度运动缓解压力。药物治疗可选择非苯二氮卓类药物如佐匹克隆、右佐匹克隆或褪黑素受体激动剂如雷美尔通，但需在医生指导下使用。饮食方面，避免摄入咖啡因和酒精，晚餐选择易消化的食物如小米粥或香蕉。运动建议选择太极拳、散步或瑜伽，每天坚持30分钟。若失眠持续时间较长或严重影响生活质量，应及时就医，排除潜在疾病并进行专业治疗。老年人失眠是常见问题，通过综合干预措施可以有效改善睡眠质量，提升整体健康水平。
