我想减肥，可是靠饮食和运动都达不到效果，

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我想减肥，可是靠饮食和运动都达不到效果，有没有快速无大伤害的方法

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于一冰

于一冰住院医师

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你好，最好的减肥方法就是运动减肥~建议采取以运动为主，适当控制饮食为辅的减肥方式，平时要坚持锻炼，最好坚持做有氧运动，在饮食方面也要注意，每顿饭吃到7--8成为好，建议晚饭不要吃主食，平时要多吃蔬菜水果，少吃高热量、高脂肪的食物，减肥是一个持久过程，坚持下去一定会有效果的~祝你减肥成功~

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