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恢复腰椎的拱桥式锻炼怎么做?
提问时间:2018-05-20 14:14
|
1人回复
医生说做了腰椎手术后,并不是一劳永逸了,还需要做腰背肌的训练,这种训练的拱桥式是怎么做的?
医生回答专区
李六生
主任医师
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拱桥式锻炼是腰背肌锻炼的一种方法,具体的做法是:仰卧位,双侧屈肘、屈髋膝,以头、双肘、双足五点支撑,作挺腹伸腰的动作成“拱桥”状,持续数秒或更长时间,每组10-20次,量力而行。
回答于2018-05-20 14:35
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