我在健身房锻炼了一个月后，体重没有怎么下降，如何使自己体重快速下降，我现在体重88，我想降到70

Question

我在健身房锻炼了一个月后，体重没有怎么下降，如何使自己体重快速下降，我现在体重88，我想降到70

Answer 1

减肥是需要，饮食和运动相结合的，建议清淡饮食，多吃蔬菜水果，和粗纤维食物，促使大便的排泄通畅，同时，每天需要有氧运动1到2小时，对减肥都是有效的。