你的情况看，这是由于脚部扭伤后引起的脚部的肿胀，疼痛，脚部不舒服，影响了正常的生活，所以需要积极的治疗，需要做个脚部的按摩，热敷，理疗等治疗，一般都是可以好转的。需要去医院做个详细检查，明确疾病的类型，如果是脚部的肌腱韧带拉伤，还需要用祛风止痛，活血化瘀的中药治疗，这样就可以好转的，避免影响身体健康。
你的症状考虑为是由于外伤导致软组织损伤的可能性比较大，再者也不能排除骨折的可能性的。建议你可以用红花油涂抹治疗或者用云南白药喷剂治疗，再配合服用三七伤药片、活血止痛胶囊来治疗，最好是做下拍片检查确定下病因再治疗。
