腰肌痉挛可见于腰部用力不当、过劳、受寒、腰肌劳损日久导致腰肌弹性下降等因素有关。腰肌劳损跟长期性姿势不良、腰部急性损伤失治误治等有关。建议避免上述影响因素，平时注意纠正不良姿势和加强腰肌保护和锻炼。
腰肌劳损主要是因为长期弯腰或坐位工作，使腰背肌长期处于牵拉状态，出现痉李、缺血、水肿、粘连等。可以适当锻炼，以增强血液循环，腰椎稳定性，减少复发。锻炼方法主要是在床上进行，如飞燕点水，三点支撑。平时，不要长期弯腰劳动，也不要经常做着。
主要是因为着凉，久坐久站，有过外伤，弯腰过多导致建议多热敷，配合理疗，口服非甾体类消炎止痛药比如新洛芬，扶他林治疗，外贴骨痛贴膏
