我很胖，几乎有120斤，肚子肉很多，大腿小腿肉也很多，胳膊也很粗，我该怎么减肥才健康，请您回复一下

Question

我很胖，几乎有120斤，肚子肉很多，大腿小腿肉也很多，胳膊也很粗，我该怎么减肥才健康，请您回复一下

Answer 1

建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!

Answer 2

你这种情况是属于全身性的肥胖的建议你每天坚持进行半个小时以上的慢跑运动，饮食上也要少吃一些高能量的食物。