复禾问答 月经不调

月经不调,备孕中

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备孕期间适量吃蓝莓是有益的,可以为身体补充多种营养素。

蓝莓富含花青素、维生素C和膳食纤维等成分,有助于抗氧化、增强免疫力和促进胃肠蠕动。花青素能够帮助清除体内自由基,保护生殖细胞免受氧化损伤;维生素C可促进铁元素吸收,预防孕期贫血;膳食纤维则有助于维持肠道健康,减少便秘发生。备孕期间每日摄入10-15颗新鲜蓝莓较为适宜,建议选择无农药残留的有机蓝莓,食用前用清水浸泡清洗。需注意脾胃虚寒者不宜过量食用,避免引发腹胀或腹泻。

备孕期间应保持饮食均衡,避免单一食物过量摄入,同时配合规律作息和适度运动。

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