自然避孕方法有安全期避孕、基础体温法、宫颈黏液观察法、哺乳闭经避孕法、体外排精法。
1、安全期避孕：女性月经周期中排卵前后的几天为易孕期，其余时间为安全期。通过记录月经周期，避开易孕期进行性生活，可降低怀孕概率。该方法需女性月经周期规律，且需长期记录和计算，准确率因人而异。
2、基础体温法：女性排卵后基础体温会升高0.3-0.5℃，通过每日早晨测量体温，记录体温变化，可判断排卵期。避开排卵期进行性生活，可减少怀孕风险。该方法需坚持每日测量，且体温易受外界因素影响，准确性有限。
3、宫颈黏液观察法：女性排卵期宫颈黏液会变得清亮、稀薄、富有弹性，通过观察宫颈黏液的变化，可判断排卵期。避开排卵期进行性生活，可降低怀孕概率。该方法需女性熟悉自身生理变化，且观察结果易受主观因素影响。
4、哺乳闭经避孕法：哺乳期女性体内催乳素水平较高，抑制排卵，达到避孕效果。该方法需女性完全母乳喂养，且哺乳频率和时间需达到一定要求，避孕效果随时间推移逐渐减弱。
5、体外排精法：男性在性交过程中，在射精前将阴茎抽出，使精液排出体外，避免精子进入女性体内。该方法需男性有较强的控制力，且失败率较高，不推荐作为主要避孕方式。
自然避孕方法需根据个人情况选择，建议结合多种方法提高避孕效果。同时，注意饮食均衡，保持适量运动，增强身体素质，有助于提高避孕方法的成功率。
