自然避孕方法有安全期避孕、基础体温法、宫颈黏液观察法、哺乳闭经避孕法、体外排精法。
1、安全期避孕:女性月经周期中排卵前后的几天为易孕期,其余时间为安全期。通过记录月经周期,避开易孕期进行性生活,可降低怀孕概率。该方法需女性月经周期规律,且需长期记录和计算,准确率因人而异。
2、基础体温法:女性排卵后基础体温会升高0.3-0.5℃,通过每日早晨测量体温,记录体温变化,可判断排卵期。避开排卵期进行性生活,可减少怀孕风险。该方法需坚持每日测量,且体温易受外界因素影响,准确性有限。
3、宫颈黏液观察法:女性排卵期宫颈黏液会变得清亮、稀薄、富有弹性,通过观察宫颈黏液的变化,可判断排卵期。避开排卵期进行性生活,可降低怀孕概率。该方法需女性熟悉自身生理变化,且观察结果易受主观因素影响。
4、哺乳闭经避孕法:哺乳期女性体内催乳素水平较高,抑制排卵,达到避孕效果。该方法需女性完全母乳喂养,且哺乳频率和时间需达到一定要求,避孕效果随时间推移逐渐减弱。
5、体外排精法:男性在性交过程中,在射精前将阴茎抽出,使精液排出体外,避免精子进入女性体内。该方法需男性有较强的控制力,且失败率较高,不推荐作为主要避孕方式。
自然避孕方法需根据个人情况选择,建议结合多种方法提高避孕效果。同时,注意饮食均衡,保持适量运动,增强身体素质,有助于提高避孕方法的成功率。
怀孕了出现乳腺结节可通过热敷、调整饮食、适度按摩、保持心情愉悦等自然疗法改善。
乳腺结节可能与孕期激素水平变化、乳腺导管堵塞、既往乳腺疾病史等因素有关,通常表现为乳房胀痛、局部硬块、触痛等症状。热敷可促进局部血液循环,缓解胀痛感,水温控制在40度左右,每次15分钟。饮食上减少高脂肪食物摄入,适量增加西蓝花、苹果、燕麦等富含膳食纤维的食物,避免雌激素水平波动。按摩时需避开结节部位,用指腹轻柔打圈按压周围组织,每日2次。情绪紧张会加重内分泌紊乱,可通过听音乐、散步等方式放松身心。
孕期乳腺结节多为良性,若出现结节增大、皮肤发红或异常分泌物需及时就医排查。日常穿戴宽松棉质内衣,避免乳房受压。