12岁女孩月经不规律多数属于正常现象。青春期月经周期尚未稳定，主要与激素水平波动、子宫发育未成熟、心理压力、体重变化、过度运动等因素有关。
1、激素水平波动：
青春期下丘脑-垂体-卵巢轴功能尚未完善，雌激素和孕激素分泌不稳定，可能导致月经周期紊乱。通常无需特殊治疗，随着身体发育会逐渐规律化。
2、子宫发育未成熟：
初潮后1-2年内子宫和卵巢仍在发育阶段，子宫内膜对激素反应不敏感，可能出现经期延长或缩短。这种情况会随生殖系统成熟而改善。
3、心理压力影响：
学业压力或情绪波动会通过神经内分泌途径干扰月经周期。建议保持规律作息，适当进行瑜伽、冥想等放松活动。
4、体重异常变化：
体重过轻或快速减重会导致瘦素水平下降，影响促性腺激素分泌。维持BMI在18.5-23.9范围内有助于月经周期稳定。
5、过度运动消耗：
高强度运动可能引起运动性闭经，建议调整运动量为每周3-5次中等强度锻炼，每次不超过60分钟。
建议观察6-12个月经周期，记录出血时间和症状。保证每日摄入含铁食物如瘦肉、动物肝脏，补充维生素C促进铁吸收。若出现持续三个月以上闭经、严重痛经或出血量过大，需就医排除多囊卵巢综合征等病理因素。日常可进行快走、游泳等有氧运动，避免熬夜和过度节食。
