痛经可通过中医辨证施治配合生活调理缓解，主要有温经散寒、疏肝理气、活血化瘀、补益气血、调理冲任等方法。
一、温经散寒寒凝血瘀型痛经表现为小腹冷痛、得热痛减，可使用艾附暖宫丸或温经汤。艾叶、吴茱萸等药物能温通经脉，配合艾灸关元、气海等穴位效果更佳。日常避免生冷饮食，经期可用热水袋热敷腹部。
二、疏肝理气肝郁气滞型常见经前乳房胀痛、经血色暗有块，宜用逍遥散或柴胡疏肝散。玫瑰花、陈皮等代茶饮有助于行气解郁。保持情绪舒畅，适当练习八段锦等导引术可调节气机。
三、活血化瘀血瘀型痛经多表现为经血紫暗有血块，推荐少腹逐瘀汤或血府逐瘀汤。丹参、红花等药材可改善盆腔微循环，配合三阴交穴位按摩。经期避免剧烈运动以防加重出血。
四、补益气血气血虚弱者经期隐痛、经量少色淡，适用归脾汤或八珍汤。黄芪、当归等可制成药膳，如当归生姜羊肉汤。规律作息配合太极拳锻炼能增强体质，避免过度节食。
五、调理冲任冲任失调型多见月经周期紊乱伴痛经，常用二至丸合四物汤。女贞子、旱莲草等药材可滋养肝肾，睡前按摩太溪穴。长期压力过大者需注意劳逸结合，避免熬夜伤阴。
中医调理痛经需持续3个月经周期以上，经期忌食辛辣刺激食物，平时可适量食用红枣、桂圆等温补食材。建议记录月经周期及症状变化供医师参考，若疼痛持续加重或出现非经期腹痛应及时就医排除器质性疾病。保持适度运动如瑜伽、散步等有助于气血运行，避免经期受寒或情绪波动。
