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如果你情绪低落，不要恐慌。情绪有起伏是正常现象。慢慢的，事情会有改善，但是在康复的道路上仍会有暂时倒退的时候。如果你注意到全天情绪不好，你可能担心问题又回来了，或变糟糕了。你可能认为自己发病了。这些想法令你感到害怕，最终导致你真的情绪变糟。所以，需要记住担心或过度解读只会使问题变糟。你应该接受情绪变化是恢复过程中的正常现象。认识到情绪不会永远糟糕，然后接着做已经计划好的其他活动。
由于躯体疾病、精神因素导致负性情绪反应、情绪不好是可以理解的，往往持续时间较短，程度较轻，能自行恢复。如果抑郁情绪持续存在（两周以上），而且较为严重，使患者感到痛苦，或影响其生活、工作、学习及社会交往，即应考虑为病态，需要治疗。
情绪低落的时候，可以换个角度看问题，用积极乐观的态度看待问题，建议听听舒缓的的歌曲，或者上床休息，睡觉能让人的大脑停止思考，同时身体得到放松。也可以合理的宣泄。在适当的场合大哭一场，寻找自己信任的伙伴来进行倾诉，把心里的想法、委屈、疑问等都发泄出去。
缓解情绪低落的方法很多，可以选择心理治疗或物理治疗的方法。可以听听音乐，或者多去运动锻炼，转移自己的注意力，把自己从负面的情绪当中带出来。如果长期没有缓解，也可以采用药物治疗。不管是使用哪类的药物，都要在医生的指导下服用，不能自己随意服药。
