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对于痛经患者来说，通过饮食来调节效果是很好的。因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐。不吃含咖啡因的食物，它会神经紧张，造成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也会刺激小肠。每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚至消除痛经之苦，效果极好。
月经不调是妇科常见疾病，表现为月经周期异常或者出血量异常，您目前主要原因是内分泌紊乱，需要体内性腺轴的重新建立完善。您目前主要以调整心态，不接触寒凉，不熬夜保持健康生活方式，并建议您同时做内分泌测定，包括性激素六项，甲状腺激素，肾上腺激素水平测定以综合评估卵巢功能。
痛经的人可以喝芝麻盐茶，准备芝麻2克，盐1克，粗茶叶3克。先煎好茶，加芝麻与盐；于经前3日开始饮服，每日5次。此茶饮通血脉。辅助治疗经期下腹痛、腰痛。
如果经常性出现痛经的情况，一般可以通过增强体育锻炼来调整身体机能，从而增强子宫能力。此外还可以适当和益母草或者是红糖姜水等含有中药成分的冲剂，可以有效缓解经痛。最重要的措施是要保护子宫，避免出现宫寒的问题，必要时也可以贴暖宫贴。
对于体质比较弱的人，在平时生活中最好可以加强体育锻炼。练瑜伽有缓和作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。非常时期，保持身体暖和非常重要，尤其是针对痉挛及充血的骨盆部位。也可在腹部放个热水袋进行热敷，一次数分钟，可以缓解腹部的胀痛。
