龟头敏感可通过调整生活习惯、局部脱敏训练、药物治疗等方式改善。龟头敏感可能与包皮过长、神经分布密集、慢性炎症刺激等因素有关，通常表现为接触性疼痛、早泄等症状。
1、调整生活习惯日常选择宽松透气的棉质内裤，避免局部摩擦刺激。清洗时使用温水，避免过度使用肥皂或沐浴露。性生活前可通过充分前戏帮助降低敏感度，过程中尝试分散注意力缓解紧张情绪。
2、局部脱敏训练在医生指导下进行渐进式脱敏训练，如冷热交替冲洗、轻柔按摩等。初期可用毛巾包裹冰块短暂冷敷，逐步过渡到温水冲洗。训练需长期坚持，配合凯格尔运动增强盆底肌控制力。
3、外用药物遵医嘱使用盐酸利多卡因凝胶等表面麻醉剂，降低局部神经传导敏感度。合并炎症时可配合红霉素软膏或克霉唑乳膏控制感染。药物使用前需清洁患处，避免接触尿道口。
4、包皮手术包皮过长者可行包皮环切术减少黏膜暴露，降低外界刺激。术后需保持切口干燥，使用复方多粘菌素B软膏预防感染。术后恢复期避免剧烈运动，定期复查评估愈合情况。
5、心理疏导焦虑情绪可能加重敏感症状，可通过心理咨询或正念训练缓解压力。伴侣应避免抱怨指责，共同参与行为疗法。必要时在医生指导下短期服用盐酸帕罗西汀片等抗焦虑药物。
日常避免摄入辛辣刺激性食物，戒烟限酒减少血管扩张刺激。可尝试温水坐浴促进血液循环，水温控制在40℃以下。若症状持续加重或伴随排尿异常，需及时到泌尿外科就诊排除神经病变或慢性前列腺炎等疾病。规律作息和适度运动有助于整体健康状态改善。
