晚上睡眠质量不好怎么办

Answer 1

神经衰弱是导致睡眠质量不好的最主要的一个因素。长期失眠，睡眠质量不好会引起脑部血液循环缓慢，出现头晕，犯困，迷糊，做事情没有精神头，严重者会影响生活及学习，首先注意平时的饮食，多吃清淡，绿色蔬菜及水果，可以多吃苹果、香蕉、桂圆有助于失眠的水果，平时吃些豆类，瘦肉，多喝水，排出体内毒素，保护肠道，睡前洗个澡不仅可以减轻疲劳感，还可以促进血液循环。

Answer 2

很多人都会有睡眠不好的情况。尤其是在遇到压力过大的时候，如果长时间出现睡眠质量不好，容易导致记忆力注意力的减退。导致工作学习效率下降。如果本身有躯体疾病，还容易导致躯体疾病的加重。所以需要积极的予以治疗调理，可以在睡觉之前饮用一杯热牛奶，睡眠之前尽量不要做过多的运动，可以服用维生素b1，b12，谷维素，刺五加片，安神补脑液等药物进行调理。