情绪对生活是有用的，能够帮助人们适应环境、做出决策和维持人际关系。情绪是心理和生理对外界刺激的反应，具有调节行为、传递信息和促进社交等功能。适度的情绪反应有助于提高生活质量，但过度或持续的情绪波动可能对身心健康产生负面影响。
情绪能够帮助人们快速应对环境变化，比如恐惧情绪促使个体避开危险，快乐情绪增强人际互动。情绪还可以作为内在信号，帮助评估自身需求和目标，比如愤怒可能提示边界被侵犯，悲伤可能反映失去重要事物。在社交中，情绪表达能传递非语言信息，促进共情与合作，比如微笑传递友好，哭泣寻求支持。
长期处于负面情绪可能引发焦虑障碍或抑郁障碍，表现为持续紧张或兴趣丧失。过度情绪反应可能干扰认知功能，比如强烈愤怒影响判断力，极端焦虑导致决策困难。某些情绪障碍还伴随躯体症状，如心悸、头痛或胃肠不适，需要通过心理咨询或药物干预来调节。
保持情绪健康可通过规律作息、适度运动和社交活动来调节。当出现持续情绪困扰时，建议寻求专业评估，必要时接受认知行为治疗或遵医嘱使用抗抑郁药物。日常可练习正念呼吸或情绪日记，避免过度使用酒精或药物缓解情绪问题。
