身体砷超标可通过减少砷暴露、促进砷排泄、调整饮食、药物治疗及定期监测等方式干预。砷超标可能与环境污染、职业接触、饮食摄入等因素有关，需结合具体原因采取针对性措施。
1、减少砷暴露避免接触含砷污染源是首要措施。若因职业原因接触砷化合物，需严格佩戴防护装备并改善工作环境。日常生活中应避免饮用高砷地下水，改用过滤水或瓶装水。停止食用可能富集砷的海产品如贝类、海带等，选择低砷产地的农产品。
2、促进砷排泄增加水分摄入有助于通过尿液排出砷元素，每日建议饮用2000-3000毫升水。适量补充硒、锌等微量元素可竞争性抑制砷吸收，如食用巴西坚果、牡蛎等食物。在医生指导下使用二巯基丙磺酸钠注射液等螯合剂可加速砷的络合排泄。
3、调整饮食结构增加富含硫氨基酸的食物如鸡蛋、大蒜，其代谢产物可与砷结合形成低毒化合物。多摄入富含维生素C的柑橘类水果和深色蔬菜，增强肝脏解毒功能。全谷物、豆类提供的膳食纤维能减少肠道对砷的吸收。
4、药物干预严重超标时需在医生指导下使用解毒剂，如二巯丁二酸胶囊可特异性结合血液中的砷。硫代硫酸钠注射液通过转化砷为低毒形式促进排泄。对于砷中毒引起的周围神经病变，可配合甲钴胺片营养神经。
5、医学监测定期检测尿砷和血砷含量评估排砷效果，初期建议每1-2周监测一次。长期接触者需检查肝功能、肾功能及周围神经传导功能。出现腹痛、肢体麻木等症状时应立即就医，必要时进行血液净化治疗。
日常生活中应保持均衡饮食，适量增加十字花科蔬菜如西蓝花的摄入，其含有的硫代葡萄糖苷有助于解毒。避免在砷污染区域进行户外活动，接触土壤后及时清洁皮肤。烹饪前充分清洗食材，采用焯水等方式减少砷残留。若存在井水饮用史或相关职业暴露，建议每年进行砷含量筛查，早期发现异常可显著改善预后。
人体锌含量高可通过调整饮食、增加水分摄入、适度运动、医疗干预等方式排除。锌过量可能与长期服用锌补充剂、职业暴露、遗传代谢异常等因素有关。
1、调整饮食减少动物内脏、牡蛎、牛肉等高锌食物的摄入，增加全谷物、豆类等富含植酸的食物，植酸可与锌结合降低吸收率。避免同时摄入维生素C或酸性食物，以免促进锌吸收。锌过量者每日锌摄入量建议控制在15毫克以下。
2、增加水分摄入每日饮水2000-3000毫升有助于通过尿液排出多余锌离子。可适量饮用绿茶，其中的多酚类物质能抑制锌吸收。避免饮用酸性饮料或酒精，这些物质可能增加锌的生物利用度。
3、适度运动规律进行有氧运动如快走、游泳等，每周3-5次，每次30-45分钟，通过汗液排出部分锌元素。运动后及时补充含钙、镁的电解质饮料，这些矿物质能与锌产生竞争性吸收。注意避免高温环境下剧烈运动导致脱水。
4、医疗干预严重锌过量时需遵医嘱使用金属螯合剂如青霉胺片、依地酸钙钠注射液等。若由威尔逊病引起，需长期服用锌拮抗剂如曲恩汀胶囊。医疗干预期间需定期监测血清锌和尿锌水平，防止出现铜缺乏等并发症。
5、停用补充剂立即停止所有含锌的膳食补充剂，包括复合维生素。检查日常用品如含锌牙膏、含锌漱口水等，必要时更换为无锌配方。治疗期间避免使用锌制剂外用药如氧化锌软膏，防止经皮吸收加重锌蓄积。
锌过量可能导致胃肠刺激、免疫功能紊乱、铜缺乏性贫血等症状。日常应注意保持膳食均衡，无须常规补锌。使用锌制剂前建议检测血清锌水平，职业接触锌蒸汽者需做好呼吸防护。出现头痛、恶心等锌中毒症状时应及时就医，进行24小时尿锌检测和肝肾功能评估。长期锌过量者建议每3-6个月复查血锌及微量元素谱。
