我想在三个月内减肥。我现在1.74米，但我160斤怎么办？

Answer 1

可以通过健康有效的减肥方法来进行减肥，首先要调整饮食结构，不要暴饮暴食，每顿饭吃六七分饱，减少碳水化合物的摄入，饭后一个小时进行有氧运动，消耗体内多余的热量，提高胰岛素的敏感性，避免胰岛素作用下脂肪的合成，不但可以预防肥胖，还可以预防心脑血管疾病及糖尿病。