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治疗颈椎病深呼吸下蹲起怎么做
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治疗颈椎病深呼吸下蹲起怎么做
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张笑
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第1步找一个靠背和椅面，垂直成90度的椅子，然后让自己的腰和背紧紧贴着椅子坐着，第2步双手下垂，肩往下压，同时把头放平，目视前方，下巴那时候最重要的是让自己的后脑勺往上翻啦，于坚往下拉的力量形成对称丽第3步的时候就感觉到头和肩，把你的颈椎拉开慢慢的拉直，这时候在所有松动的拉伸转动，颈椎病患者下蹲起就是起来再蹲下蹲下去再站起来，要做够5~10次能够15~20次
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