产妇产后恢复可通过合理饮食、适度运动及科学护理等方式实现。
产后恢复身材需要结合饮食调整与运动计划。饮食上应保证优质蛋白摄入，如鱼肉、鸡蛋、豆制品，搭配全谷物和新鲜蔬菜水果，避免高糖高脂食物。运动需循序渐进，产后6周内以凯格尔运动、腹式呼吸为主，6周后逐步增加散步、瑜伽等低强度有氧运动，3个月后可尝试普拉提或抗阻训练。哺乳期女性需额外增加500千卡热量摄入，避免过度节食影响乳汁质量。盆底肌修复可通过电刺激或生物反馈治疗辅助改善腹直肌分离。体重下降速度建议控制在每月2-4公斤，过快减重可能影响内分泌恢复。
日常可穿戴收腹带提供腰部支撑，保持充足睡眠有助于代谢调节，哺乳本身每天可消耗500-700千卡热量。
剖宫产可能对产妇造成短期并发症和长期健康风险。
剖宫产术后常见短期影响包括手术切口感染、产后出血和麻醉相关不良反应。手术创伤可能导致盆腔粘连，增加慢性盆腔疼痛概率。术中失血量通常超过阴道分娩，术后恢复时间延长，住院天数增加。长期风险涉及再次妊娠时前置胎盘、胎盘植入异常概率上升，瘢痕子宫可能引发子宫破裂。部分产妇术后出现肠梗阻、尿潴留等并发症，哺乳启动时间可能延迟。剖宫产还与子宫内膜异位症、盆腔静脉血栓形成存在一定关联。
建议产妇术后遵医嘱进行康复训练，注意切口护理并定期复查，后续妊娠需加强产前监测。
