容易出现落枕的人，首先睡觉的时候所使用的枕头不能够抬高，也不能够太低，平躺着睡的时候，枕头大概5到7厘米，侧卧的时候要以肩膀平宽大约在十厘米，在睡觉的时候一定要将颈部放在枕头上，不要将颈部跟枕头之间有空隙。第二，注意颈部的防寒保暖，尤其是在夏天，尽量避免直吹空调或者是电风扇，冬天的时候可以带围脖，第三，不要长期低头工作，不要一个姿势时间太长，避免引起颈部肌肉的疲劳。在治疗上，如果有肿胀或者灼热的情况，又排除受寒导致的可以在24小时内进行冷敷，冷敷的时间在15分钟左右。如果是受寒导致的，可以进行热敷。也可以自己按摩落枕穴，这个穴位在手背第二，第三掌骨之间，双手可以交替自我按摩。
