怀孕后打喷嚏漏尿通常由盆底肌松弛、子宫压迫膀胱、激素水平变化、尿道括约肌功能减弱、泌尿系统感染等原因引起，可通过凯格尔运动、控制液体摄入、使用护垫、避免便秘、及时就医等方式改善。
1、盆底肌松弛：
妊娠期增大的子宫长期压迫盆底肌肉群，导致肌肉弹性下降。盆底肌作为支撑尿道的重要结构，其松弛会使控尿能力减弱。建议每天进行3组凯格尔运动，每组收缩放松10次，持续6秒以上。
2、子宫压迫膀胱：
随着孕周增加，子宫体积增大直接压迫膀胱，使储尿空间减少。当腹压突然增高如打喷嚏时，容易发生压力性尿失禁。避免长时间站立，采取侧卧位休息可减轻压迫。
3、激素水平变化：
孕激素水平升高会使尿道括约肌张力降低，同时松弛素分泌增加导致骨盆韧带松弛。这种生理性改变在孕中期后尤为明显，产后多数可自行恢复。
4、尿道括约肌功能减弱：
妊娠期尿道括约肌的神经调节功能可能受影响，闭合压力下降。表现为咳嗽、大笑等腹压增高时出现不自主漏尿，这种情况在经产妇中更常见。
5、泌尿系统感染：
孕期免疫力下降可能引发膀胱炎等感染，出现尿频尿急伴漏尿现象。若伴有排尿灼痛或尿液浑浊，需进行尿常规检查确认是否需抗感染治疗。
建议孕妇每日饮水控制在2000毫升左右，分次少量饮用；避免咖啡、浓茶等利尿饮品；穿着棉质透气内裤并及时更换护垫；通过摄入高纤维食物预防便秘；产后42天复查时应重点评估盆底肌恢复情况，必要时进行专业康复治疗。轻度漏尿属于妊娠常见现象，若症状持续加重或伴随其他不适，需及时就诊排除病理性因素。
