经期腿酸胀可能与激素水平波动、盆腔充血、缺钙、腰椎病变、下肢静脉回流不畅等因素有关。经期腿酸胀通常表现为大腿或小腿肌肉酸胀、沉重感，部分可能伴随轻微水肿。
1、激素水平波动月经期体内前列腺素分泌增加，可能引发子宫收缩的同时刺激周围神经，导致下肢放射痛或酸胀感。可通过局部热敷、适度拉伸缓解症状，避免摄入过多咖啡因加重不适。
2、盆腔充血经期盆腔血管扩张可能压迫坐骨神经，引发下肢酸胀。建议采取侧卧体位减轻压迫，每日进行十分钟膝胸卧位练习帮助盆腔血液回流，避免长时间站立或久坐。
3、缺钙钙离子参与肌肉收缩调节，经期血钙水平波动可能诱发下肢肌肉痉挛。可增加乳制品、豆制品等富含钙质食物的摄入，必要时在医生指导下补充碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液等钙剂。
4、腰椎病变腰椎间盘突出或腰肌劳损患者在经期可能因激素变化导致症状加重，出现下肢牵涉性酸胀。需避免提重物，使用硬板床休息，可遵医嘱服用甲钴胺片、塞来昔布胶囊等药物营养神经。
5、下肢静脉回流不畅经期血液黏稠度增高可能加重静脉曲张或深静脉功能不全，表现为傍晚下肢酸胀明显。建议穿戴医用弹力袜，睡眠时垫高下肢，严重者需完善血管超声检查排除血栓。
经期应注意保持下肢温暖，每日用40℃左右温水泡脚十五分钟促进血液循环。饮食上增加菠菜、香蕉等富含镁元素的食物，帮助放松肌肉。若酸胀持续超过三天或伴随皮肤温度升高、静脉显露等异常表现，需及时就诊妇科或血管外科排查器质性疾病。平时可坚持快走、游泳等有氧运动改善盆腔血液循环，月经来潮前一周开始减少盐分摄入有助于减轻水钠潴留相关症状。
