食物搭配不良会带来消化问题，例如蛋白质与淀粉就不是好搭档，蔬菜与水果也是不佳的组合，牛奶不宜与三餐同时用，糖不要与蛋白质或淀粉合用. 虽然高纤维食品有利于健康，但有些高纤维的蔬菜和水果可能会增加排气.如果您想在饮食中增加纤维用量以维持健康，应从少量开始，使肠子逐渐适应，这样可以减少胀气.胀气的主要原因是消化系统无法吸收某类碳水化合物，豆类容易引起胀气，甘蓝菜，绿花椰菜，洋葱，白花椰菜，全麦面粉，白萝卜，香蕉等也容易产生胀气.米汤及大麦粥对胀气，排气及胃灼热等毛病有效.用5份的水加一份的米（谷子或大麦），煮沸10分钟.盖上锅盖再慢炖50分钟.过滤，冷却后，一天喝数次.
