睡前做哪些运动可以缓解失眠焦虑

Question

睡前做哪些运动可以缓解失眠焦虑

Answer 1

睡觉之前可以进行散步等比较舒缓的运动，不要进行跑步等剧烈运动，否则容易加重失眠。另外建议患者可以读读书，看看报纸，可以听一些舒缓的音乐。失眠在中医上又称之为不寐，导致患者出现失眠的原因是比较多的，比如说有环境因素，生理因素，心理因素，药物因素等。有失眠的患者应该清淡饮食，不要吃辛辣刺激之物，比如说辣椒芥末之类的，不要喝酒，喝咖啡，喝茶等。另外，应该多吃一些新鲜的蔬菜和水果。