大便又干又粗拉不出来可以通过生活方式调整、饮食调整和药物调理。一、生活方式调整，多喝水，可避免大便在肠道内缺水、干燥，影响肠蠕动，还应该规律作息，避免熬夜，需要培养定时排便的习惯，每日清晨起床后及时入厕，还应该加强全身运动，有利于大便的排出。二、饮食调整，适量减少肉、蛋、鱼、虾等高蛋白食物摄入，选择清淡、易消化的流质或半流质的食物。还可以多食用粗纤维食物，多进食新鲜的水果、蔬菜，以方便排便。三、药物调理，可服用缓泻药物，如四磨汤口服液、乳果糖口服溶液，应该避免口服番泻叶、大黄等强刺激的药物，预防出现结肠黑变病。
