孕妇应避免食用生肉、酒精类饮品、高汞鱼类、未经巴氏消毒的乳制品以及含咖啡因过量的食物。这些食物可能增加胎儿畸形、流产或早产的风险。
一、生肉生肉可能携带弓形虫、沙门氏菌等病原体，孕妇感染后可能导致胎儿神经系统损伤或流产。生鱼片、未全熟的牛排等均需避免。肉类应彻底加热至内部无粉红色，处理生肉后需彻底清洁双手及厨具。
二、酒精类饮品酒精可通过胎盘直接进入胎儿血液循环，导致胎儿酒精谱系障碍，表现为生长迟缓、面部畸形或智力障碍。孕期应完全禁饮啤酒、红酒等含酒精饮料，包括烹饪用酒。
三、高汞鱼类鲨鱼、旗鱼等大型掠食性鱼类汞含量较高，汞会损害胎儿大脑发育。建议选择低汞鱼类如三文鱼、鳕鱼，每周摄入量控制在200-300克，同时避免生食。
四、未经消毒乳制品软质奶酪如布里奶酪可能含有李斯特菌，感染后可能引发败血症或胎儿宫内感染。应选择经巴氏消毒的牛奶、酸奶，避免食用标明“生乳”的乳制品。
五、过量咖啡因每日咖啡因摄入超过200毫克可能增加流产风险，相当于2杯240毫升现煮咖啡。除咖啡外，巧克力、可乐等也含咖啡因，需控制总量。可选择低咖啡因饮品替代。
孕妇饮食需注重营养均衡与食品安全，每日摄入足量叶酸、铁、钙等营养素。烹饪时确保食物完全熟透，避免生熟交叉污染。若出现进食禁忌食物后不适，应及时就医评估。定期产检可帮助监测胎儿发育情况，医生会根据个体情况调整饮食建议。
