得了腰肌劳损怎么办？

提问时间：2022-10-10 18:31 | 1人回复

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得了腰肌劳损怎么办？

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张笑住院医师

复禾健康科普平台

根据你的描述，一般情况下腰肌劳损受凉以及劳累肾虚等因素有关,一般情况下你可以找当地中医，通过辨证用中药调理一下,中药有温阳补肾，活血化瘀止痛的作用,中药调理效果比较好,平时应该注意休息.忌食辛辣刺激性食物，清淡饮食.@腰肌劳损可以口服一些药缓解，吃药两个月左右的时间，症状会慢慢减轻，避免重体力劳动，多休息，急性发作期间卧床休息，可以注射脱水的针剂进行治疗，减轻症状，可以去医院的中医馆采取针灸理疗，康复按摩的方法，也能起到一定的缓解治疗的功效。

回答于2022-10-10 19:24

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腰肌劳损的治疗方法包括药物治疗、物理治疗和功能锻炼，核心在于缓解疼痛、改善功能并预防复发。药物如非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸、肌肉松弛剂如氯唑沙宗和局部外用药物如扶他林软膏可有效缓解症状。物理治疗包括热敷、电疗和超声波治疗，促进血液循环和肌肉放松。功能锻炼如桥式运动、猫式伸展和腰部旋转练习，有助于增强腰部肌肉力量和柔韧性。 1、药物治疗是腰肌劳损的常用方法，非甾体抗炎药能够减轻炎症和疼痛，肌肉松弛剂缓解肌肉紧张，局部外用药物直接作用于患处，快速缓解不适。使用药物时应遵循避免长期依赖。 2、物理治疗通过热敷、电疗和超声波等手段，改善局部血液循环，促进炎症吸收，缓解肌肉痉挛。热敷可用热水袋或热毛巾，电疗和超声波需在专业机构进行，确保安全有效。 3、功能锻炼是腰肌劳损康复的重要环节，桥式运动通过仰卧位抬起臀部，增强腰部肌肉力量；猫式伸展通过跪姿伸展背部，改善脊柱灵活性；腰部旋转练习通过站立位旋转腰部，增加活动范围。锻炼应循序渐进，避免过度用力。 4、日常生活中注意姿势调整，避免长时间保持同一姿势，尤其是久坐或弯腰工作。使用符合人体工学的座椅和床垫，减轻腰部压力。 5、饮食调理可辅助康复，增加富含钙、镁和维生素D的食物，如牛奶、坚果和鱼类，促进骨骼和肌肉健康。避免过多摄入高脂肪和高糖食物，防止体重增加加重腰部负担。腰肌劳损的治疗需综合药物、物理治疗和功能锻炼，结合日常姿势调整和饮食调理，才能有效缓解症状并预防复发。坚持科学的康复方法，逐步恢复腰部功能，避免病情反复。