孕妇可以适量吃爆米花，但需注意选择无添加剂、低糖低盐的品种。爆米花主要由玉米制成，含有膳食纤维和少量维生素，但部分市售产品可能含有人工香精、反式脂肪酸或过量糖分。
爆米花作为全谷物零食，其膳食纤维有助于缓解孕期便秘，玉米中的叶酸对胎儿神经管发育也有一定帮助。传统空气爆米花热量较低，适合作为加餐选择。但需警惕电影院或预包装爆米花常含有氢化植物油、焦糖色素等成分，长期摄入可能增加妊娠期糖尿病风险。
部分孕妇食用后可能出现胃胀气或消化不良，尤其孕晚期子宫压迫胃肠时更需控制单次摄入量。对玉米过敏者应避免食用，妊娠高血压患者须严格限制含盐爆米花。微波爆米花包装内衬可能含全氟烷基物质，建议选择家庭自制版本更安全。
孕期饮食建议以新鲜天然食材为主，零食摄入量不超过每日总热量的10％。可选择将爆米花与无糖酸奶、坚果混合食用以平衡营养，同时保持充足水分摄入促进纤维消化。定期产检时可与医生沟通个性化饮食方案，出现腹痛、反酸等不适需及时调整饮食结构。
