失眠症患者可以运动来调理吗

Question

失眠症患者可以运动来调理吗

Answer 1

失眠症患者可以运动来调理。患者在平时可以通过运动的方式来缓解失眠的症状，如打太极拳、练气功、打球、练习瑜伽等运动。患者一定要长期坚持睡前运动，不可以半途而废，睡前运动可以调节患者的情绪，改善睡眠，经常运动还可以提高身体的抵抗力，不容易生病。患者在睡觉之前最好不要喝浓茶或者浓咖啡，浓茶里面含有咖啡碱，喝了以后会使中枢神经兴奋，可以在睡前喝一杯热牛奶，帮助睡眠。