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弯腰驼背2年了怎么矫正?
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弯腰驼背2年了怎么矫正?
医生回答专区
徐建威
山东大学齐鲁医院
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出现弯腰驼背,常见的就是平时的站姿或者坐姿不注意引起的,首先要注意姿势的问题,多注意抬头挺胸,在平时要加强体育锻炼,认真上好体育课,做好课间操,促进肌肉力量的发展,另外,更重要的是锻炼腰背部的肌肉,弯腰驼背的人时间长了腰背部的肌肉都会松弛,所以要把腰背部肌肉锻炼结实,注意睡眠时尽量找硬床,最好不垫过高的枕头,不要喜欢侧左侧右,避免加重腰背部疲劳或损伤,适当进行器械锻炼,可以佩戴一些矫姿带产品,站立式要刻意的挺胸抬头,养成不驼背的潜意识,也可以寻找一些治理驼背的运动姿势。
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