富含蛋白质的食物有哪些

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富含蛋白质的食物有鸡蛋、牛奶、羊肉、瘦肉等，这些食物中能含有丰富的蛋白质，含有大量蛋白质的食物还有杏仁、瓜子、松子和花生，蛋白质是生命的物质基础，可以起到代谢和合成的效果，不要一次性吃太多的蛋白质食物，会增加肠道的负担，不容易消化和吸收，引起胃肠胀气，出现脾胃虚弱的现象。人的神经、肌肉、内脏、血液中都含有大量的蛋白质，每天都有组织细胞不断的更新，摄入一定量的蛋白质可以修复组织和细胞的发育，起到新陈代谢的效果，有效的运输氧气和营养物质。生活中营养要多样化，多参加体育锻炼，保持健康的饮食习惯，细嚼慢咽。