怎样克服失眠的心理障碍

Question

怎样克服失眠的心理障碍

Answer 1

心理问题致使的神经衰弱还是要用心理疗法，建议您始终保持乐观、知足长乐的良好心态。自我调节、自我暗示。可玩许多放松的运动，也可反反复复计数等，有时稍一放松，反而能放慢入眠。创建有规律的一日生存制度，始终保持人的正常睡—醒节律。白天适度的体育锻炼，有利于晚上的入眠。患者要养成规律作息的生活好习惯，坚持治疗，并且要清淡饮食多做有氧运动，这样才能提供自身免疫力降低患病风险。