来姨妈期间一般可以适量吃海鲜，但需根据个人体质和海鲜种类调整。海鲜富含优质蛋白和矿物质，有助于补充经期营养流失；部分寒性海鲜可能加重痛经，过敏体质者需谨慎。
月经期间适量食用海鲜可帮助补充铁、锌等微量元素，缓解经期疲劳。三文鱼、牡蛎等温性海鲜含有的欧米伽3脂肪酸还能减轻炎症反应。选择新鲜烹煮的海鲜，避免生冷刺身类，可降低胃肠刺激风险。
部分女性食用螃蟹、蛤蜊等寒性海鲜后可能出现子宫收缩加剧，导致痛经程度加重。既往有海鲜过敏史或经期免疫力下降者，接触异种蛋白可能诱发荨麻疹等过敏反应。经血量过大时，过量摄入高嘌呤海鲜可能影响铁吸收效率。
经期饮食建议以温热、易消化为主，可搭配姜茶中和海鲜寒性。保持膳食均衡的同时，注意观察个体反应，出现腹痛加剧或过敏症状应立即停食。经期特殊阶段可优先选择河鲜替代部分海鲜摄入，并确保充分加热杀菌。
