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一喝茶就睡不着怎么办
提问时间:2024-04-24 14:26
|
1人回复
一喝茶就睡不着怎么办
医生回答专区
武恩翠
主任技师
临汾市人民医院
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喝茶就睡不着应当加大饮水量,多饮用温开水、适当进行运动、反复地排尿,有助于排除体内过多的茶碱。也可以适当地饮用一些含有维生素C的饮料,能够中和茶多酚,从而改善失眠。也可以调整饮食,可以吃一些饼干或面包,都能够起到辅助睡眠的作用。由于饮用茶水以后会使兴奋度增高,就会引起失眠,因此在睡觉以前不应当饮用茶水,也不应当饮用咖啡,避免造成睡眠质量不佳或者是失眠。在睡觉以前也要对睡眠环境进行调整,消除周围噪音、调整室内的灯光以及温度。
回答于2024-04-24 15:14
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