失眠一般是神经过度兴奋引起的，所以想要快速睡眠的话，首先就要放松神经。可以在睡觉前听一些缓慢的古典音乐，这样能够让神经敏感度下降。睡觉前喝一小杯红酒也可以帮助快速入睡。如果睡觉的过程中很容易惊醒，那也可以佩戴上耳塞，这样可以尽量避免环境的干扰。,要想快速的睡眠，那么还是要找见失眠的原因是比较好的，平时不要有过大的心理压力，让自己的精神总是处于紧张的状态下，想的事情太多，那么肯定会影响到睡眠的质量，要放宽心，因为每个人可能都会遇到各种的压力，平时养成有规律的生活饮食方式，要多锻炼身体，在晚上睡觉前喝上一杯热牛奶。
