胸口和后背痛可能由肌肉拉伤、胃食管反流、心绞痛、胸椎疾病、主动脉夹层等原因引起，需根据具体病因采取相应治疗措施。
1、肌肉拉伤：剧烈运动或长时间保持不良姿势可能导致胸背部肌肉拉伤，表现为局部疼痛、活动受限。可通过热敷、按摩、适度休息等方式缓解，避免过度用力。
2、胃食管反流：胃酸反流刺激食管可能引发胸骨后疼痛，伴随烧心、反酸等症状。调整饮食习惯，避免高脂、辛辣食物，少量多餐，必要时使用奥美拉唑胶囊20mg，每日1次等药物控制。
3、心绞痛：冠状动脉供血不足可能导致胸痛，常放射至后背，伴有胸闷、气短。需立即休息，舌下含服硝酸甘油片0.5mg，必要时，并尽快就医排查心血管疾病。
4、胸椎疾病：胸椎间盘突出或骨质增生可能压迫神经，引起胸背部疼痛，伴随麻木、乏力。可通过理疗、牵引等方法缓解，严重时需考虑手术治疗。
5、主动脉夹层：主动脉壁撕裂可能导致剧烈胸痛，放射至后背，伴有冷汗、晕厥。此病危急，需立即就医，进行CT血管造影确诊，必要时行主动脉修复手术。
日常护理中，注意保持良好姿势，避免长时间伏案工作，适当进行肩背部拉伸运动。饮食上，选择清淡易消化的食物，减少刺激性食物摄入。若疼痛持续或加重，建议及时就医，明确病因并接受针对性治疗。
