酵素和奶昔哪个减肥效果好

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想减肥的人一定要先调整自己的饮食结构，以富含纤维素，低热量的食物为主，如燕麦、西蓝花、土豆，去皮鸡胸、豆腐、鱼肉等，用餐方式改为少食多餐，每次少吃一点，增加吃饭次数，最好是5次。根据您所说的上述情况，那么首先还是建议您采用健康减肥的方法，其实健康减肥很简单，就是运动加饮食，饮食上要注意：营养均衡，同时也要严格控制摄入的热量。