骨质增生患者可通过调整饮食结构缓解症状，适宜多摄入富含钙质、维生素D、蛋白质及抗炎成分的食物。
1、高钙食物：钙是骨骼健康的基础，骨质增生患者应多摄入高钙食物。牛奶、奶酪、酸奶等乳制品钙含量丰富，且易于吸收。豆腐、豆浆等豆制品也是良好的钙来源。绿叶蔬菜如菠菜、油菜等含钙量较高，但需注意草酸含量，建议焯水后食用。
2、维生素D食物：维生素D有助于促进钙的吸收，对骨质增生患者尤为重要。富含维生素D的食物包括三文鱼、沙丁鱼等深海鱼类，蛋黄、动物肝脏也含有一定量的维生素D。同时，适当晒太阳有助于皮肤合成维生素D。
3、优质蛋白：蛋白质是骨骼组织的重要组成部分，适量摄入优质蛋白有助于骨骼健康。鸡蛋、鱼肉、鸡胸肉等动物性蛋白吸收利用率高，大豆、坚果等植物性蛋白也值得推荐。建议每日摄入适量蛋白质，避免过量增加肾脏负担。
4、抗炎食物：骨质增生常伴随炎症反应，摄入抗炎食物有助于缓解症状。富含omega-3脂肪酸的深海鱼类如鲑鱼、金枪鱼具有抗炎作用。坚果类如核桃、杏仁含有丰富的抗氧化物质。蔬菜水果如蓝莓、草莓、西兰花等富含维生素C和多酚类物质，有助于减轻炎症。
5、碱性食物：酸性体质可能加重骨质增生症状，适量摄入碱性食物有助于维持体内酸碱平衡。大部分蔬菜水果如苹果、香蕉、胡萝卜、芹菜等属于碱性食物。碱性食物不仅能中和体内酸性物质，还提供丰富的维生素和矿物质。
骨质增生患者在日常饮食中应注意均衡营养，除上述食物外，还应适当增加全谷物、杂豆类的摄入，保证膳食纤维的摄入量。同时，避免高盐、高糖、高脂肪食物的过量摄入，控制体重，减轻关节负担。适当进行低冲击性的运动如游泳、瑜伽等，有助于改善关节功能，促进骨骼健康。若症状持续加重，应及时就医，在医生指导下进行针对性治疗。
