要嘱咐病人避免久坐久站、避免弯腰拿重东西，平时可以带个腰围带注意保一下腰椎，尽量睡硬板床，伤后48小时以后可以坚持每天热水袋热敷一下腰部，热敷可以起到活血化瘀、促进血液循环，从而改善病人疼痛症状。对腰椎肌肉拉伤以后的病人要想促进快速恢复，首先必须要严格的注意休息保护才有利于拉伤肌肉的修复，不能过度地进行运动，否则会加重损伤。如果病人对膏药不过敏，也可以外用一些活血化瘀的膏药或者是口服非甾体类镇痛药物和活血化瘀药物治疗，并配合一些理疗的办法，比如说针灸、烤电，更有利于肌肉拉伤症状的改善，一般通过积极的配合治疗肌肉拉伤很快就会恢复。
