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失眠反反复复一直睡不着如何治疗
提问时间:2024-06-29 14:12
|
1人回复
失眠反反复复一直睡不着如何治疗
医生回答专区
张明利
主任医师
河南省中医药研究院
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治疗失眠多梦,首先建议自我调整:养成按时睡觉的习惯,生活有规律,定时上床,使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态,以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。需要放松心情,不可对做梦过分关注,睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动,避免紧张的脑力活动。
回答于2024-06-29 14:48
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