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绝经期综合征的症状有哪些

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曹剑
曹剑 副主任医师
南京市妇幼保健院
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食物和生活方式对女性身体产生积极影响,可能有助于维持健康状态。均衡饮食是关键,摄入足够的营养素,如维生素D、钙、蛋白质、鱼类、牛奶、芝士、水果和蔬菜。适度运动每周150分钟,如快走、骑自行车,有助于健康体重和心血管功能。减轻压力也重要,冥想、瑜伽、交流支持可缓解压力。戒烟限酒可预防慢性疾病,包括乳腺癌和卵巢癌。尽管以上措施不能延迟绝经期,但可通过记录月经周期来了解个人生理变化。咨询医生获取专业建议。

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