慢跑是否对心脑血管有益

Question

慢跑是否对心脑血管有益

Answer 1

慢跑对心脑血管有益。作为一种有氧运动，慢跑能提高心肺功能，增强心脏和肺部的耐受力，降低血压和胆固醇水平，从而减少心脏病和中风的风险。慢跑还能促进血液循环，增加大脑供氧量，提高大脑工作效率，改善睡眠质量，缓解压力和焦虑。开始慢跑前最好咨询特别是有慢性疾病或受伤的人，并根据自身状况选择适当的跑步强度和时间，以避免过度运动带来的伤害。