秃头基因携带者该如何调整饮食

Question

秃头基因携带者该如何调整饮食

Answer 1

秃头基因携带者可以通过调整饮食来帮助保持头发的健康和光泽，尽管饮食对基因的影响有限。摄入富含蛋白质的食物如鸡肉、鱼、豆类、坚果和蛋类，有助于提供头发所需的营养；维生素和矿物质对头发同样重要，建议多吃富含维生素C、维生素E和锌的水果和蔬菜；减少糖和高脂肪食物的摄入有助于避免身体代谢紊乱，从而保护头发；避免过度饮酒和吸烟也有助于保持头发健康；注意饮食节制，避免暴饮暴食。压力、环境污染、化学物质和紫外线等因素也会影响头发健康，需综合考虑并采取相应措施。