睡前喝牛奶有助睡眠吗

Question

睡前喝牛奶有助睡眠吗

Answer 1

睡前喝牛奶是有助于睡眠的，但是必须是温牛奶或者是热牛奶，也可以在牛奶中添加适量的蜂蜜。牛奶中含有的氨基酸和微量元素，具有舒缓神经的作用，所以有助于睡眠。而且牛奶中还含有大量的营养物质以及人体所需的钙，每天一杯牛奶还能够有效的预防骨质疏松，提高身体的抵抗力。睡前喝牛奶要适量，避免因摄入过多的牛奶而导致睡觉期间起夜。